KONTAKT      BLOG
WARSZTAT

MSM czyli Mniej Stresu Mamo

Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o stresie, jego pozytywnych i negatywnych
skutkach, a przede wszystkim nauczyć się różnych technik radzenia sobie z nadmiarem
stresu w Twoim codziennym życiu, te warsztaty są właśnie dla Ciebie. 

Co zyskujesz dzięki warsztatom?

Dowiesz się jak rozpoznawać symptomy przeciążenia oraz jak neutralizować jego skutki. Jak odróżnić pozytywną mobilizację
od wyczerpania. Uświadomisz sobie napięcia w ciele i poszukasz możliwości ich zminimalizowania. Nauka prostych
skutecznych technik antystresowych zmniejszy poczucie presji, obciążenia oraz stanu chronicznego zmęczenia,
co przełoży się na większą efektywność i poczucie satysfakcji.

Program ramowy:

Dzień 1

  1. Stres - wróg czy przyjaciel? 
Fizjologia stresu, syndrom walki albo ucieczki, zdrowotne koszty mobilizacji.
  2. Nasze myśli tworzą naszą rzeczywistość. 
Psychologia stresu. ABCD emocji. Jaką funkcje pełnią przekonania?
    Charakterystyka najczęstszych stresorów m.in,. oczekiwania vs. możliwości, presja czasu, wielozadaniowość,
    brak poczucia wpływu na rzeczywistość.
  3. Mój indywidualny plan działania. Każdy z nas w swoim codziennym życiu pełni wiele ról. Jesteśmy partnerami, rodzicami,
    pracownikami, studentami... W każdym obszarze warto budować swoją odporność na stres i dbać o zdrowie na poziomie
    emocjonalnym jak i fizycznym. Zbudujesz z nami Twój indywidualny plan działania.

Dzień 2

  1. Indywidualna diagnoza typu stresu. Określisz Twoje najważniejsze stresory i stwierdzisz jaki typ stresu Ci towarzyszy.
  2. Typ stresu a przeciwdziałanie. Nauczysz się i przećwiczysz różne możliwości walki ze stresem i oswajania stresu.
  3. Techniki radzenia sobie ze stresem. Poznasz antystresowe techniki umysłowe i techniki oddziaływania poprzez ciało,
    dzięki czemu będziesz w stanie wpłynąć na sytuację stresogenną oraz na Twoją percepcję. Przećwiczysz i utrwalisz
    techniki redukujące napięcie emocjonalne.

Forma pracy: warsztatowo - coachingowa, nauka technik, mini wykłady, praca indywidualna oraz w grupach, ćwiczenia.
Podczas warsztatów będziemy się poruszać, zmieniać pozycje, być może nawet kłaść się na podłodze. Zabierz ze sobą wygodny strój. 

Prowadzący:

Justyna Oska - Trener, coach EMCC. Grupa BeWell
Certyfikowany trener warsztatu i treningu grupowego, Coach EMCC. Absolwentka pierwszej w Polsce - Health and Resilience
Academy przy SWPS której celem jest kształcenie autorów i koordynatorów programów Corporate Wellness oraz Resilience
w organizacjach. Prowadzi warsztaty z obszarów związanych ze stresem, wypaleniem zawodowym, asertywnością, kreatywnością,
Work and Life Balance oraz Mental Health. Jest absolwentką wielu szkoleń i warsztatów dotyczących profilaktyki stresu
na poziomie emocjonalnym oraz fizycznym. Współpracuje z organizacjami i fundacjami. Ma kilkunastoletnie doświadczenie
w pracy w sektorze edukacji. Prowadzi warsztaty oraz coaching indywidualny i grupowy. Jest licencjonowanym konsultantem MBTI.

 

Karolina Dorożała - Trener współpracujący z Grupą BeWell.
Certyfikowana trenerka umiejętności miękkich i instruktorka tańca terapeutycznego po studiach w Tanztherapie Zentrum Berlin.
Posiada doświadczenie w prowadzeniu warsztatów ruchowych, jak i szkoleń dla osób dorosłych (także z małymi dziećmi).
Szkoli ponadto w obszarze komunikacji i współpracy w zespole, asertywności, metod i technik relaksacyjnych oraz w szeregu
tematów związanych z zarządzaniem. Od pięciu lat prowadzi też zajęcia z pacjentkami onkologicznymi.

 

Cena: 300 PLN

Cena obejmuje: materiały szkoleniowe, zaświadczenia o ukończeniu warsztatu, napoje, kawa, herbata, zdrowe przekąski.


Termin: 24-25.05.2018r., czwartek – piątek, godz. 10.00-17.00
Miejsce zajęć: ul. Chmielna 11/14 (między ulicą Kruczą a ulicą Nowy Świat).

 

 

 

© 2015 Be Well | Created by wronski desing